Emagrecer 4 kg em 1 mês pode parecer completamente impossível para algumas pessoas, mas dá para conseguir! O melhor? Tudo isso de maneira simples e econômica!
Para muitos a ideia de fazer regime está atrelada a sofrer um rombo no orçamento doméstico. Comidas fitness de modo geral estão longe de serem acessíveis, mas a dieta da cesta básica vem justamente para revolucionar essas ideias!
Você quer ou precisa emagrecer 4 kg em 1 mês? Então se liga nesse artigo, porque nele vamos falar um pouco mais sobre a dieta da cesta básica e como ela pode te ajudar a alcançar esse objetivo! Confira!
É possível emagrecer 4 kg em 1 mês com simplicidade
Quando vemos as dietas que são propostas por aí normalmente tomamos um susto. A ideia de emagrecimento quase sempre se combina com o consumo de um cardápio complicadíssimo, cheio de alimentos que estão fora do dia a dia da maioria das pessoas e que para piorar são caríssimos.
O interessado só de ler a lista de compras já tende a desistir, e isso jamais deveria acontecer. É por isso que a dieta da cesta básica foi criada! A ideia dela é que você consuma alimentos que já fazem parte do seu cotidiano e consiga perder os quilinhos a mais mesmo assim!
Nela você irá consumir essencialmente o feijão e o arroz nosso de casa dia, as carnes magras, os legumes, as verduras e as frutas! Quer uma boa notícia? Nela o pão francês é permitido e você pode aproveitar um docinho ou outro de vez em quando! A grande sacada aqui é a moderação!! Só vantagens até agora, não é mesmo?
São 1200 calorias por dia
A dieta da cesta básica é inspirada nos alimentos que estão inseridos no nosso dia a dia e que, portanto, são conhecidos do nosso paladar e são bem acessíveis em termos econômicos. Ela propõe que se consumam 1200 calorias por dia, para que você consiga de fato emagrecer 4 kg em 1 mês! A seguir listamos algumas sugestões de cardápio, para você segui-la! Dê uma olhada:
Cardápio da dieta da cesta básica
No Café da Manhã…
• Você pode tomar 1 xícara (de chá) de leite semidesnatado com café, acompanhando com 3 biscoitos cream craker com 3 colheres de margarina. Para finalizar uma maçã vai bem;
• Você pode tomar um chá-mate com limão, com 1 pão francês sem miolo, recheado com 2 fatias finas de queijo prato. Para finalizar uma banana cai bem;
No Lanche da Manhã…
• Você pode tomar 1 pote de iogurte natural desnatado, acompanhado de 1 colher (de sobremesa) de aveia ou de granola;
• Você pode comer 1 fruta, seja ela 1 pera, 1 banana ou uma fatia de mamão;
No Almoço…
• Você pode comer uma salada feita com alface, tomate, pepino e cenoura ralada, acompanhada de 3 colheres (de sopa) de arroz integral, 1 concha pequena de feijão e 1 sobrecoxa de frango assada, sem a pele. De sobremesa 1 taça de gelatina diet;
• Você pode comer o conteúdo de 2 pegadores de macarrão (seja espaguete ou fusili) feitos com molho de tomate e acompanhados de 3 colheres (de sopa) de ervilha e milho e conserva e 1 filé (100 g) de frango grelhado;
No Lanche da Tarde…
• Você pode comer uma banana assada, polvilhada com canela em pó;
• Você pode comer 1 fatia de bolo simples;
No Jantar…
• Você pode comer uma salada feita com rúcula e alface, acompanhada de uma omelete feita com 1 ovo e 1 clara, mais tomate, cebola e salsinha;
• Você pode comer uma salada de folhas, acompanhada de 1 colher (de sopa) de milho em conserva, com mais 3 colheres (de sopa) de picadinho de carne (alcatra, contrafilé ou patinho, à sua escolha) feito com abobrinha e cenoura;
Na Ceia…
• Você pode comer 1 taça pequena de salada de frutas;
• Você pode tomar 1 copo (250 ml) de leite desnatado com canela;
Como você pode ver emagrecer 4 kg em 1 mês pode ser mais fácil e mais barato do que você jamais imaginou! Que tal colocar a dieta da cesta básica em prática e ver os resultados? O seu corpo com certeza só terá motivos para agradecer!
