Acabar com a prisão de ventre é o desejo de muitas pessoas. Mulheres costumam sofrer mais com esse problema, mas homens também são perturbados muitas vezes pela constipação!
São muitos fatores que influem diretamente no bom funcionamento dos nossos intestinos. A alimentação obviamente está relacionada, claro, mas até a repressão e o nojo direcionado às fezes durante a infância entram na jogada. De fato, na nossa sociedade a evacuação é um assunto tabu, e não deveria ser, já que apenas mostra que o nosso organismo está funcionando!
Sendo assim, nós separamos seis dicas para te ajudar a acabar com a prisão de ventre de uma vez por todas, para que o seu corpo esteja mais leve (e a sua alma também, com toda a certeza)! Vem conferir!
Dicas para acabar com a prisão de ventre
1 – Reserve um momento do seu dia para esse fim
Na correria do dia a dia parece que os filhos não podem esperar, o chefe não pode aguardar, os amigos têm que ser respondidos de imediato, mas o momento sagrado de ir ao banho sempre pode ficar para depois!
É preciso reservar uma parte do seu dia para evacuar, sim! Se for o caso isole-se no banheiro por pelo menos 15 minutos, até conseguir! Não foque nos seus problemas nessa hora, mas em aliviar o seu intestino! Para algumas pessoas ler ajuda, mas jogar no smartphone também pode ser uma boa tática.
2 – Quando sentir vontade não deixe para depois
A hora de evacuar depende muito do funcionamento do seu corpo. Ela pode chegar em um momento que você não acredita ser adequado fazê-lo, mas não dá para deixar para depois. Estamos falando aqui de uma necessidade fisiológica que precisa ser respeitada, para o seu bem-estar e pela sua saúde!
Se a ideia de evacuar na rua te dá ânsias uma boa saída é andar com um rolo de papel higiênico na bolsa, ou ainda lencinhos umedecidos. Respeitando a necessidade do seu corpo fica mais fácil acabar com a prisão de ventre, pode acreditar!
3 – Use a toalete do trabalho ou da faculdade
Fazer cocô não é um luxo, é uma necessidade que o seu corpo tem, como já explicamos anteriormente. Aliás, os banheiros existem justamente para esse fim, não para você ver como está o look do dia ou para retocar a maquiagem!
Tendo isso em vista não tenha vergonha de evacuar no trabalho ou na faculdade. Se o cheiro for uma preocupação você pode andar com um desodorizador de ambientes e borrifar, antes de dar descarga! Assim os seus problemas estarão resolvidos!
4 – Não deixe de comer fibras
Um intestino regulado é um intestino que evacua uma vez por dia, ou no mínimo uma a cada dois dias. Se você consumir mais fibras na sua alimentação a tendência é que suas fezes amoleçam, de modo que seja muito mais fácil expeli-las!
Para consumir mais fibras aposte em alimentos como as verduras, os legumes e as frutas! Sobre elas, um adendo: coma-as inteiras, com o bagaço e tudo! O suco não tem fibra nenhuma, só açúcar!
5 – Eduque o seu intestino
Se você quer acabar com a prisão de ventre de uma vez por todas é importante se esforçar para educar o seu intestino. Como? Simples: ao acordar e ainda em jejum tome um copo de água e fique sentado no vaso por alguns minutos, esperando pacientemente a vontade vir.
Também é válido consumir alimentos conhecidos por facilitar a evacuação. É o caso da ameixa preta e do mamão, por exemplo! Você pode come-los in natura ou fazer uma geleia deliciosa, por exemplo! Vai do seu gosto!
6 – Analise as suas fezes antes de dar descarga
Muitas vezes o intestino preso é o sintoma de alguma doença grave. É importante avaliar como estão as suas fezes sempre, afim de garantir que não tem nada de errado com o seu organismo.
Um sinal preocupante é quando se observa sangue na evacuação. Caso isso aconteça com você procure imediatamente um médico! Quanto antes a questão for tratada melhor!
Seguindo essas dicas direitinho vai ser muito mais fácil acabar com a prisão de ventre para sempre! Afaste esse mal do seu dia a dia e tenha um intestino funcional e, consequentemente, uma vida muito mais saudável.
