Quando uma pessoa é diagnosticada como diabética é fundamental que ela passe a seguir uma Dieta para combater a Diabetes, especialmente no caso do Tipo 2, que se adquire ao longo da vida.
Se isso não for feito existe o sério risco de o indivíduo não conseguir controlar mais o açúcar presente no sangue, o que pode acarretar uma série de problemas de saúde graves, levando inclusive a morte.
Se você é diabético ou conhece alguém que é vão aí algumas indicações de alimentos para uma Dieta para combater a Diabetes, que vai com certeza ajudar a manter a saúde e o bem-estar de quem sofre com essa condição! Confira!
Alimentos para uma Dieta para combater a Diabetes:
1 – A Maçã
De acordo com uma pesquisa realizada na Finlândia a maçã é rica em quercetina, que ajuda a evitar que as pessoas que a consomem acabem sofrendo com diabetes ou cardiopatias.
Muita gente não gosta dessa fruta e se é esse o seu caso você pode apostar nos vegetais verdes, nos tomates e nas frutas vermelhas, que são ricas nessa substância!
2 – A Canela
Um estudo realizado nos Estados Unidos mostrou que quem consome pelo menos uma colher (de sopa) de canela por dia torna às suas células mais sensíveis a ação da insulina.
As pesquisas realizadas mostraram que os pacientes diabéticos que consumiam a canela diariamente apresentavam depois de um mês uma melhora enorme na sua condição cardíaca, além de terem os seus níveis de açúcar diminuídos.
Sendo assim, é uma boa pedida ter canela em casa sempre, especialmente se você precisa seguir uma Dieta para combater a Diabetes urgentemente! Certamente ela será sua aliada!
3 – As Frutas Cítricas
A maioria das pessoas que sofre com diabetes apresenta uma grave carência de vitamina C. Sendo assim, o consumo de frutas cítricas como o limão e a laranja se faz necessário, por sua riqueza nessa substância e também em antioxidantes, que ajudam no combate aos radicais livres presentes no organismo.
4 – Os Peixes de Água Fria
Diabéticos têm o dobro de chances de sofrer cardiopatias. Tendo isso em mente é muito importante que uma Dieta para combater a Diabetes seja rica em ômega 3, que é uma “gordura boa” que ajuda a baixar os níveis de LDL (colesterol “ruim”) e aumentar os níveis de HDL (colesterol “bom”).
Nesse sentido o consumo de peixes de água fria como o salmão, o bacalhau e a sardinha, por exemplo, é muito bem-vindo, porque eles são ricos nesse ácido graxo!
5 – As Verduras
Elas são muito importantes na alimentação de qualquer pessoa, mas no caso dos diabéticos é ainda mais, porque elas têm a capacidade de ajudar no controle dos níveis de açúcar no sangue, uma preocupação constante na vida das pessoas que sofrem com essa condição!
6 – O Chá Verde
Muitos estudos vêm mostrando que a falta de exercícios, o consumo de alimentos gordurosos e uma alimentação sem frutas e vegetais faz com que as doenças cardiovasculares se tornem ainda mais constantes, especialmente no caso de pessoas que tem diabetes.
O consumo de chá verde, no entanto, vem ajudar nesse sentido! Ele é rico em substâncias que servem justamente para combater as inflamações no organismo, que normalmente facilitam o desenvolvimento dessas cardiopatias!
7 – O Chocolate Amargo
De acordo com estudos realizados nos Estados Unidos o chocolate amargo tem a capacidade de aumentar a sensibilidade das nossas células à insulina, o que ajuda no controle do açúcar no nosso sangue. No caso de quem não tem diabetes isso também é muito importante, porque significa na prática que é possível não adquirir essa condição a partir desse controle maior!
Ao contrário do chocolate ao leite e do chocolate branco o chocolate amargo não é altamente industrializado, então seus principais benefícios a saúde são preservados, como a sua riqueza em flavonoides, substância que faz um bem enorme para a nossa saúde!
Como dissemos anteriormente é fundamental fazer uma Dieta para combater a Diabetes, tanto para quem sofre com a doença quanto para àqueles que tem pré-disposição ao seu desenvolvimento! Sendo assim, consuma os alimentos indicados, tenha uma vida equilibrada e pratique mais exercícios, que a sua saúde só terá motivos para agradecer!
