Talvez você não acredite, mas existem Receitas de Bolos Saudáveis! Essa paixão nacional não precisa estar fora da alimentação se você quer emagrecer e comer com mais equilíbrio, porque existem alternativas às suas versões mais calóricas!
Até porque abrir mão do bolo não é nada fácil, vamos combinar! Amamos consumi-los como café da manhã, nos lanchinhos e nas sobremesas! As comemorações o tem como estrela! Não dá para dizer adeus a essas delícias assim!
Não dá para dizer e você também não precisa fazê-lo! Nós resolvemos fazer uma série de dois artigos, nos quais teremos várias Receitas de Bolos Saudáveis para você matar a sua vontade e voltar a comer essa maravilha sem medo de ser feliz! Vem conferir!
3 Receitas de Bolos Saudáveis
A ideia de comer um bolinho saboroso no meio da tarde ou no final da noite faz muita gente aguar! O problema, como já explicamos, é que muita gente acredita não poder aproveitar essas maravilhas, por estar tentando perder peso.
A boa notícia é que dá sim para comer bolo, mesmo estando de dieta! Pensando nisso resolvemos fazer dois artigos com um total de 6 receitas de bolos saudáveis, para que você possa aproveitar! Aí vão as três primeiras:
1 – Delicioso Bolo de Abóbora
Os ingredientes
• 4 ovos, 80 g de mel, 400 g de abóbora amassada (basta cozinha-la na água com canela, cravo e noz moscada e depois amassar ou triturar), 100 ml de leite vegetal, 200 g de farinha de aveia, 1 colher de fermento e canela, cravos noz moscada para temperar;
O modo de Preparo
• Primeiro pré-aqueça o forno a 180 graus! Enquanto ele aquece separe as gemas dos ovos de suas claras e junte as gemas o mel, as abóboras e o leite vegetal, batendo bem. Depois adicione os secos. Por fim bata as claras e adicione-as a massa com delicadeza. Ponha numa forma antiaderente e deixe assar por cerca de meia hora;
2 – Brownie Super Proteico
Os ingredientes
• 75 g de banana, 50 g de proteína em pó no sabor chocolate, mais 50 g de manteiga de amendoim, 30 g de amêndoas laminadas ou trituradas, 10 g de linhaça moída, 10 g de cacau em pó, 120 ml de leite vegetal, meia colher (de chá) de essência de baunilha e meia colher de chá de fermento. Adoce com adoçante ou apenas com canela;
O modo de preparo
• Essa com certeza está entre as Receitas de Bolos Saudáveis mais incríveis! Para fazer comece pré-aquecendo o forno a 180 graus, para depois misturar numa tigela a proteína, o cacau e a manteiga de amendoim. Depois amasse a banana e coloque na mistura, pondo também a linhaça e misturando bem.
Depois é necessário colocar a essência de baunilha e o leite, acrescentando parte das amêndoas. Asse por 20 minutos e por fim decore com o resto das nozes laminadas ou trituradas;
3 – Maravilhoso Bolo de Banana com Amêndoas
Os ingredientes
• 1 xícara (de chá) de farinha de trigo, 1 xícara (de chá) de farinha de milho, 1 xícara (de chá) de bananas amassadas, ¼ de xícara (de chá) de manteiga de amêndoa, 1 ovo, 1 xícara (de chá) de leite desnatado, ¼ de xícara (de chá) de amêndoas.
Meia colher (de chá) de canela, meia colher (de chá) de stevia, ¼ de colher (de chá) de sal e 1 colher (de chá) de extrato de baunilha para temperar;
O modo de preparo
• Para início de conversa é necessário pré-aquecer o seu forno a 175 graus, forrando em seguia uma forma com papel alumínio. Depois misture numa tigela os ingredientes secos e em outra tigela os líquidos. Só depois disso você poderá misturar os ingredientes das duas tigelas, de forma bem caprichada para que a massa fique bastante homogênea.
Depois é só colocar a massa na forma e distribuir por cima as amêndoas trituradas. Deixe assar de 35 a 50 minutos, retire, deixe esfriar e depois é só aproveitar;
E aí, gostou da primeira parte da nossa série de artigos sobre Receitas de Bolos Saudáveis? Na segunda e última parte você poderá conhecer mais 3 bolos incríveis, que farão seu dia a dia no regime muito mais alegre e feliz! Não deixe de conferir!
